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entraînement du corps

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    entraînement du corps

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    Pour former des muscles volumineux et augmenter votre corps à la perfection sculptée, vous devez passer des heures à la gym, sept jours par semaine, année après année. Ce genre d’opinion est étonnamment répandu et, dans la plupart des cas, c’est ce qui fait peur aux débutants qui n’ont pas pris la décision de commencer un entraînement de gymnastique. Mais est-ce vraiment vrai? En fait, pas tellement.
    Tout d’abord, mettons les choses au clair: si vous voulez obtenir un effet impressionnant, vous devrez toujours travailler dur. Mais le fait est de voir de vrais résultats, vous n’avez pas à passer chaque jour de votre vie à vous entraîner à l’épuisement. Des exercices corporels bien organisés peuvent facilement s’inscrire dans les horaires les plus chargés. Pensez-y simplement: pourquoi passer de longues heures à faire de l'exercice lorsque vous pouvez essayer un exercice physique tout-en-un qui fait fonctionner tous les groupes musculaires importants?
    Plus souvent qu'autrement, quand ils pensent à une formation complète du corps, les gens se font une idée fausse. Beaucoup pensent que c’est un plan d’entraînement léger qui implique de passer d’une machine à l’autre et de prendre des pauses-thé pour se détendre. Mais en réalité, un entraînement corporel bien équilibré est un programme d'entraînement intensif qui implique de travailler avec des poids lourds avec un nombre maximal de contractions musculaires. Ce type de formation implique une récupération rapide qui permet un progrès stable sans diminuer l'intensité de la charge physique.
    Les avantages d'un entraînement complet sont nombreux et évidents. Tout d'abord, cela fait gagner du temps, ce qui est très important compte tenu du rythme rapide de la vie moderne. N'est-ce pas génial de savoir que vous ne pouvez passer que quelques heures par semaine à votre centre de conditionnement physique local tout en développant vos muscles efficacement? Deuxièmement, il renforce votre système cardio-vasculaire tout en prévenant les épuisements, ce qui est sans aucun doute d'une importance critique pour votre santé.
    Entraînez-vous tous les deux ou trois jours et faites un petit entraînement cardio pendant vos jours de repos. N'ayez pas peur d’exercer des poids lourds, car si vous n’utilisez pas de poids lourds, vous ne serez pas en mesure d’assurer les progrès souhaités. Faites un exercice pour chaque groupe musculaire important, jusqu'à quatre séries et douze répétitions chacune. Ne passez pas plus d’une heure à l’entraînement: des entraînements plus courts et plus intensifs permettent une croissance musculaire plus efficace que les longues heures d’entraînement. Et dernier point mais non le moindre, changez constamment l’ordre dans lequel vous faites vos exercices pour une croissance équilibrée de tous les groupes musculaires et accordez une attention particulière à la nutrition et à l’alimentation.

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